第一次私教课

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初学者

60 分钟 · 动作学习 · 健身房

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有氧与基础体能课

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初学者

45 分钟 · 有氧体能 · 健身房

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30 分钟居家课

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30 分钟 · 居家短课 · 居家

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胸部基础 · 器械推胸

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初学者

60 分钟 · 胸部 · 健身房

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深蹲与蹲起学习

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初学者

45 分钟 · 动作学习 · 健身房

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推日综合课

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有基础

60 分钟 · 力量与增肌 · 健身房

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肩胸主动活动度

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30 分钟 · 肩胸主动控制 · 居家

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坐站与上下台阶

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初学者

45 分钟 · 生活任务体能 · 灵活场地

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跑步者力量辅助

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有基础

45 分钟 · 运动辅助 · 灵活场地

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全身力量基础课

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有基础

60 分钟 · 全身力量 · 健身房

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跑步机快走与强度学习

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初学者

30 分钟 · 有氧强度学习 · 健身房

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小空间站姿训练

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初学者

30 分钟 · 初学者 · 居家

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