训练安排与动作演示
结合已有资料、时间和器械安排训练，缺少关键条件时再补问。咨询具体动作时，也能看动作要点和相关演示视频。
认识小动
运动健身与
健康管理专家
围绕你的目标与训练基础，结合动作、组次、负重和身体变化，梳理训练、饮食与恢复之间的关系，给出有依据、能执行的下一步。
目标评估方案建议持续复盘
五个方向，综合照顾你
看懂一餐饮食
发张食物照片，整理食物名称、份量和四项营养估算，再给一句轻松实用的小建议。你核对后才保存。
身体数据与趋势分析
结合体重、体脂、围度和测量条件观察趋势，避免把短期波动直接当作长期变化。
恢复与习惯管理
结合睡眠、疲劳和训练感受讨论恢复与负荷调整，让训练强度与日常节奏相匹配。
体检报告与家庭健康
保留报告原图、逐项结果、单位、参考范围和报告标记，摘要与健康建议分开展示。帮助理解与就医沟通，不替代医生诊断或开具处方。
一张图片，先看懂再记录
餐食、训练、身体数据或体检报告，直接发图即可。小动会先整理成可修改的内容，核对后再记录。
从这些话题开始
专业建议，从了解你开始
- 从你已有的信息开始聊聊目标或直接发图，相关资料能沿用就沿用，不需要重复填写。
- 说明建议的依据与条件解释为什么这样安排；缺少关键信息时，先补充条件，再讨论方案。
- 根据实际反馈持续复盘对照训练表现和身体变化，核对效果，再决定保持还是调整。