徒手训练
| 组 | 次数 |
|---|---|
| 1 | 8–12 次 |
| 2 | 8–12 次 |
| 3 | 8–12 次 |
休息 未提供
正面
背面
提示与教学要点
1
Chat GPT 自重训练入门
6 个动作 · 18 个计划工作组
我们请 Chat GPT 为我们设计了一套训练计划。 我们要求6个自重动作，训练全身。 这是我们得到的！
正面
背面
低的高的
计划涉及的肌群
徒手训练
| 组 | 次数 |
|---|---|
| 1 | 8–12 次 |
| 2 | 8–12 次 |
| 3 | 8–12 次 |
休息 未提供
正面
背面
提示与教学要点
1
徒手训练
| 组 | 次数 |
|---|---|
| 1 | 8–12 次 |
| 2 | 8–12 次 |
| 3 | 8–12 次 |
休息 未提供
正面
背面
提示与教学要点
1
徒手训练
| 组 | 时间 |
|---|---|
| 1 | 30 秒 |
| 2 | 30 秒 |
| 3 | 30 秒 |
休息 未提供
正面
背面
提示与教学要点
1
徒手训练
| 组 | 次数 |
|---|---|
| 1 | 8–12 次 |
| 2 | 8–12 次 |
| 3 | 8–12 次 |
休息 未提供
正面
背面
提示与教学要点
1
徒手训练
| 组 | 次数 |
|---|---|
| 1 | 8–12 次 |
| 2 | 8–12 次 |
| 3 | 8–12 次 |
休息 未提供
正面
背面
提示与教学要点
1