动一会儿 · 知识库
训练知识
从动作到习惯，把每一次训练练明白。
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如何保持去健身房的动力
这是12部分系列的第1部分。教练Ty将带你从健身新手变成训练达人，传授帮你取得想要进步的全部知识。
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掌握坚持：如何长期坚持饮食计划以取得持久成果
我们已经讲过在健身房内的自律。今天要讲的是如何在健身房外保持持续性。
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增肌入门
开始增肌你需要知道的一切。
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生物力学101—如何选择训练动作
通过了解生物力学，你就能分辨出好动作与坏动作。
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健身房礼仪101
第一次去健身房可能会让人紧张。这里有一份能让你从第一天就像健身老手的指南。
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护举入门
下面说明如何在5种不同动作中为搭档或陌生人正确护位。
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怎么练出像（在此插入名人）那样的腹肌？
想过如何练出像美国队长那样的腹肌吗？想要像雷神那样的手臂？下面是科学的说法。
把知识用到下一次训练
找到动作，安排适合自己的训练。