椅上臂屈伸

动作步骤

1. 01

   双手握住长凳边缘，双脚并拢，双腿伸直。

2. 02

   将身体垂直向下放低。

3. 03

   慢慢推回起始位置。

4. 04

   提示：把双脚抬离地面并增加负重以提高难度。