凳上臂屈伸

动作步骤

1. 01

   手臂伸直并锁住，在器械上方支撑身体

2. 02

   上身前倾并缓慢下放身体，肘部向外张开

3. 03

   把身体抬高到高出横杆，直到双臂完全伸直并锁住。