哑铃侧平举
新手肩部侧三角肌前肩
动作演示
双视角 · 同时观察
动作步骤
- 01
站直，双手各持哑铃置于身体两侧，掌心朝向臀部。
- 02
将双臂向两侧抬起，肘部微屈，直到手臂与地面平行。在最高点停顿片刻。
- 03
慢慢将手臂放回起始位置。
包含这个动作的训练与计划
查看明确使用了这个动作的训练，以及对应的计划训练日。
站直，双手各持哑铃置于身体两侧，掌心朝向臀部。
将双臂向两侧抬起，肘部微屈，直到手臂与地面平行。在最高点停顿片刻。
慢慢将手臂放回起始位置。
查看明确使用了这个动作的训练，以及对应的计划训练日。