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MOVEMENT GUIDE

坐姿哑铃颈后臂屈伸

中级哑铃三头肌三头肌长头

动作演示

正面男性演示
侧面男性演示
双视角 · 同时观察

动作步骤

  1. 01

    坐在长凳上,双手握住一只哑铃。将哑铃举过头顶,双臂伸直,手掌托住重量。

  2. 02

    把重量下放到头后方时,肘部靠拢,上臂保持不动。

  3. 03

    将重量举回起始位置。