滑轮V杆下压
初学者三头肌
动作演示
双视角 · 同时观察
动作步骤
- 01
双手正握滑轮杆，掌心向下，间距与肩同宽。
- 02
站直，身体略微前倾。上臂靠近身体，缓慢将滑轮杆向下拉，直到手臂完全伸直。
- 03
在动作收缩位停顿，然后慢慢将滑轮杆拉回起始位置。
包含这个动作的训练与计划
查看明确使用了这个动作的训练，以及对应的计划训练日。
双手正握滑轮杆，掌心向下，间距与肩同宽。
站直，身体略微前倾。上臂靠近身体，缓慢将滑轮杆向下拉，直到手臂完全伸直。
在动作收缩位停顿，然后慢慢将滑轮杆拉回起始位置。
查看明确使用了这个动作的训练，以及对应的计划训练日。