俯卧撑
初学者胸部
动作演示
双视角 · 同时观察
动作步骤
- 01
双手牢牢放在地面，位于肩膀正下方。
- 02
背部保持平直，使全身成一条直线，缓慢下放身体。
- 03
将肩胛骨向后并向下收紧，保持肘部贴近身体。
- 04
呼气，推回到起始位置。
包含这个动作的训练与计划
查看明确使用了这个动作的训练，以及对应的计划训练日。
双手牢牢放在地面，位于肩膀正下方。
背部保持平直，使全身成一条直线，缓慢下放身体。
将肩胛骨向后并向下收紧，保持肘部贴近身体。
呼气，推回到起始位置。
查看明确使用了这个动作的训练，以及对应的计划训练日。