70+健美操
适用于不熟悉或没有进行过重量训练的老年人。
新手增肌2 个训练日每周 2 天25–35 分钟 / 次
器械与场地准备
器械与场地
器械哑铃
- 稳固长凳或箱体（按动作版本选用）
- 平整、防滑的训练地面
- 可安全完成动作与转场的空间
按训练日查看
1 / 2DAY 1
第1天 · 70岁以上健美训练 - 第1天
4 个动作 · 12 组 · 当天独立处方
关联训练与计划
查看关联训练，具体组次可在训练日中调整。
适用于不熟悉或没有进行过重量训练的老年人。
4 个动作 · 12 组 · 当天独立处方
查看关联训练，具体组次可在训练日中调整。