基于科学的高级胸部训练
与 HeadlinesOverSidelines.com 合作制作。在周一进行训练1，在周三进行训练2，在周五进行训练3。
高级增肌3 个训练日每周 3 天5–10 分钟 / 次
器械与场地准备
器械与场地
哑铃绳索训练训练凳
- 训练凳（放稳、防滑）
- 拉索把手或动作指定附件已连接并锁好
- 可调长凳（角度调节锁止）
- 平整、防滑的训练地面
- 可安全完成动作与转场的空间
按训练日查看
1 / 3DAY 1
第1天 · 进阶科学胸肌训练 - 1
1 个动作 · 3 组 · 当天独立处方
第1天安排
1 个动作关联训练与计划
查看关联训练，具体组次可在训练日中调整。