综合
创建训练
构建器
生成器
更多
记录
训练
小动
我的
所有工具
STRENGTH ESTIMATE
1RM 力量估算
用实际完成的一组,了解你的力量区间。
训练计时器
热身组计算器
1RM 力量估算
身体指标计算器
热量计算器
营养素计算器
输入这组表现
试用示例
支持直接输入、加减调整和拖动滑杆。
重量单位
kg
lb
举起重量
kg
−
kg
+
1
步长 0.5kg · 拖动调整
300
20
kg
40
kg
60
kg
80
kg
100
kg
完成次数
次
−
次
+
1
步长 1次 · 拖动调整
30
3
次
5
次
8
次
10
次
12
次
估算公式
Brzycki
Brzycki
Epley
Lombardi
O’Conner
查看我的结果
仅在当前页面计算