从轻到重，为下一组做好准备。
例如两边各加 1.25 kg 片，总重增量为 2.5 kg。切换单位后可重新核对常用档位。
这是一份可调整的起始模板，按动作、经验与当天状态安排。
填入正式组重量，即可得到可编辑的热身安排。